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繪圖／吳懿雯

寶弟才小學四年級，體重已60公斤。晚餐吃了一個便當，加一支大的豬血糕，跟著媽媽到咖啡店，又連吃媽媽朋友的三塊蛋糕。

寶弟常常吃到肚子都鼓起來了，還一大瓶接一大瓶的喝飲料，有次飯前喝芭樂汁還喝到吐出來，寶媽擔心他真的吃太多了。寶媽下定決定，寶弟吃完晚餐後，就不再給他吃其他東西。沒想到寶弟就轉向阿嬤討吃的，阿嬤還誤會寶媽不給孩吃東西。

紀媽家的狀況正好相反，紀媽家的妹妹今年小五，骨架小、身體沒什麼肉，看上去一副營養不良、瘦巴巴的模樣。紀妹妹不肯多吃東西，晚餐常只吃一點湯泡飯，就算煮再多豐盛的菜，她都不願吃。

「妳再吃三口就好了。」紀媽常和妹妹在餐桌上演拉鋸戰。

不給吃 求他吃 都是煎熬

教養專家米媽表示，有些發育期的孩子吃太多，不單純是肚子餓，而是反映他們在生活上的「不安全感」。他們可能覺得在家庭裡不受重視、或在學業上不如意、在班上過得不快樂、充滿挫折，就藉由大吃大喝來滿足內心的安全感，或作為慰勞自己的方式。

吃到狂吐？沒有安全感

米媽解釋，曾有學者針對吃太多的小孩做調查，結果發現，這群孩子大部分是隔代教養、給保母帶大的小孩。有一個針對台灣留學生做的統計顯示，在國外留學的第一年，這群學生的食量都會大增，但隨著愈來愈適應當地環境，食量就會慢慢趨向正常。

米媽建議，萬一孩子沒理由地狂吃，吃到都吐出來了，嘴巴還動不停，家長就應留心孩子是否在生活上遇到什麼不順心、不適應的事，從孩子的「心理」層面來解決「生理」層面的問題。

米媽表示，家長可以先觀察孩子在學校是否有特別抗拒的事，問問孩子的朋友、或是翻翻孩子的作業簿、聯絡簿，找出線索，看看孩子有無不尋常的地方。

父母也可多鼓勵孩子向父母傾訴心事，聆聽時不要太快下定論，或是搶著替孩子解答，重點在於了解孩子的思考，聽聽孩子的問題。

找出孩子不快樂的原因後，米媽建議家長可漸進式調整孩子食物的分量，一點一點把分量調小，最後達到少吃的目標。

不是偏食？找出壓力源

「如果小孩不愛吃飯，瘦巴巴、又沒有活力，這可能不是偏食，而是精神狀況不好所引起。」臨床心理師王意中說，食不下嚥、心情沮喪，看起來悶悶不樂，這種孩子不是挑食，而是心中的「壓力源」讓他吃不下飯。

遇上這種狀況，王意中建議父母要先找出孩子的「壓力源」，試著幫孩子排解壓力，並多帶孩子做做他們喜歡的事，讓他們感受到生活中的快樂。

王意中舉例，如果孩子喜歡畫畫、跳舞或騎單車，父母就多幫他買些畫筆、舞鞋、單車，先讓孩子「動起來」，紓解他們的情緒，走出悶悶不樂的狀況，心情變好了，食欲也會慢慢變大。

若是公公、婆婆介入孩子的用餐狀況，米媽建議家長不妨帶孩子去小兒科看「兒童營養」，請醫生做第三方公正的診斷；之後再拿著醫生的報告或意見，說服公婆，說自己的教養方式無誤。

另一種觀點：
填腹，也填心靈滿足

教養專家陳怡光表示，吃飯除了能填飽肚子以外，還能填飽「心靈上的滿足」，有時孩子不是沒胃口才不吃飯，而是心中有悶悶不樂的壓力來源，讓孩子食不下嚥。

如果小孩並非單純的偏食、挑食，而是有厭食或強迫進食的症狀，這很可能是心靈層面影響到生理層面的結果。

陳怡光表示，家長可帶孩子去看心理醫生，先設法找尋壓力來源，再試著幫孩子排解壓力，多撥出時間跟他們聊聊生活，多陪他們做一些他們喜歡的事。孩子一開始很可能說「我什麼都不想做」，或是提出「我想摺紙、看太陽下山」等，任何狀態下父母千萬不要否定孩子，這些事對孩子而言都是很快樂的事，父母只要靜靜陪著他們渡過即可。

可以這麼做：
多動，解決過猶不及

怎麼看孩子究竟有沒有吃飽？米媽建議，可以請孩子在飯後一小時後，做些簡單的運動，像是快走30分鐘或跳簡單的健康操，看看孩子運動完之後還會不會餓。

「如果肚子不會叫，孩子不覺得餓，那代表他吸收的熱量足夠；但如果運動完餓癱了、肚子咕嚕咕嚕叫個不停，則代表他吸收的熱量不足夠，還需要再吃。」米媽說。

米媽說，若是遇上寶弟的案例，家長應多鼓勵孩子運動，每天打一到兩小時的球、或是跑跑步，只要孩子吃下去的熱量，能藉由運動轉為身體所需的能量，多吃則無妨。

像紀媽家的妹妹瘦巴巴不吃飯，家長更要多鼓勵她運動，如游泳、跳健康操，「盡量讓她們動，動久了、餓了，就會願意吃。」